CATEGORY フルーツの栄養と効果効能

スイカの栄養と効能効果!皮と種の栄養!糖質やカロリー、食べ過ぎによる注意点まで!

スイカ

夏の風物詩といえば、「スイカ」。 最近では見ることもなくなってしまいましたが、「川でスイカを冷やす」風景を思い出して懐かしい気分になるという方もいるかもしれませんね。 ところで、スイカが「夏の果実の王様」と呼ばれているこ…

アボカドのカロリーと糖質!1個や半分でも高い?食べ過ぎは太る?栄養豊富なアボカドの注意点!

アボカド

前回の記事で、アボカドの栄養や効能についてご紹介しました。 アボカドの詳しい栄養や効果効能については、こちらの記事を見てみてください。 アボカドの栄養と効能!効果的な食べ方で美肌美髪や不妊に!加熱調理による影響まで解説 …

メロンの栄養と効能効果!赤肉と青肉との違いや妊娠中は良い?糖質やカロリーまで!

メロン

夏前になるとよく登場するメロン。 高級なフルーツの代名詞と言ってもいいメロンですが、子どもの頃などは、冷蔵庫にメロンを見つけると、嬉しくてテンションが上がった!という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、そんなメ…

金柑の栄養と効能効果!皮ごとの食べ方や旬はいつ?副作用や1日何個までなら大丈夫?

金柑

今ではお庭のある家が少なくなっていますが、旬の季節になると庭でなった金柑を食べていたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 可愛らしい小さな実を皮ごと食べる食べ方も、懐かしい思い出ですよね。 わざわざスーパーで買う…

パパイヤの栄養と効能効果!食べ過ぎは良くない?食べ方や切り方、青パパイヤまで!

パパイヤ

色鮮やかで見た目も綺麗なパパイヤは味も美味しく人気です。 そんなパパイヤですが、実は意外と優秀で、豊富な栄養素を含んでいるんです。もちろん、期待できる効果効能もたくさん! 夏だけでなく一年を通して手に入るパパイヤですが、…

マンゴーの栄養と効果効能!食べ頃の見分け方や保存法!冷凍やドライフルーツにも!

マンゴー

タピオカと並んで人気の台湾スイーツ、マンゴープリン。 一時期、マンゴー味のスイーツやデザートがブームになって、一気に世間に浸透しましたよね。 今ではさまざまな種類のマンゴーが季節を問わず手に入るようになり、冷凍のものやド…

柿と干し柿の栄養と効能効果!便秘に!カロリーや糖質、食べ過ぎは良くない?

柿

秋も深まり、食べ物が美味しい季節になってきましたね。 秋の果物といえば「柿」! 今回は、柿と干し柿についてのご紹介です。 柿や干し柿を食べるとき、栄養や効能について考えて食べている方は少ないかと思いますが、食べ物ですから…

パッションフルーツの栄養と効果効能!食べ方(皮や種)、食べ頃や味は?

パッションフルーツ

「夏のフルーツといえば?」と聞かれると何を思い浮かべますか? スイカやマンゴー、パイナップルなどさまざまありますが、忘れてはいけないのが「パッションフルーツ」! 今回はパッションフルーツをピックアップしてご紹介したいと思…

ナツメの栄養と効果効能!食べ方や味、収穫時期は?ドライフルーツもある!

ナツメ

中国では「ナツメを1日に3つ食べると老いない」とも言われるほどで、古くから老化防止として用いられてきた食材です。ナツメは栄養素が豊富で、現在でも美容効果、健康維持、精神安定などさまざまな効能が期待されるフルーツです。 韓…

あんずの栄養と効果効能!カロリーやジャムの作り方!皮は剥く?冷凍保存しても良い?

あんず

あんず(杏)は酸味が強くさわやかな味をしていて、お酒やお菓子などさまざまな食べられ方をしています。旬の時期になると果実酒にしたりジャムにするという方も多いのではないでしょうか。 あんずは栄養素が豊富でさまざまな効果がある…